经期减肥最快方法休闲服饰搭配让你轻松瘦身

在经期如何减肥呢？有哪些适合的运动？现在就和大家分享经期减肥的最快秘籍。

经期减肥分三个阶段：

第一个阶段：月经期第1天到最后一天。

第二个阶段：月经期结束到排卵日。

第三个阶段：排卵结束到经期前。

经期减肥的方法

运动方面：在月经开始的一两天，是瘦身塑形的最佳时刻，在这个时候想要瘦身的朋友，可以做一些简单、运动量不大的运动，例如在饭后散步，做下体操。

饮食方面：经期的女性身体较弱，所以在饮食上应该多摄入含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、葡萄等，切忌暴饮暴食，同时要避免生冷寒性食物。

月经期结束到排卵日

这个阶段你可以适当的进行一些运动，帮助形成易瘦体质，体内的液体循环加速，新陈代谢功能也会很快，脂肪就可以很好的燃烧起来，可以用快走、慢跑、游泳等有氧运动来帮助减肥。

饮食方面：多吃些水果、蔬菜、豆腐之类的健康营养食物。

排卵结束到经期前

可以通过一些有氧运动来平和心绪，有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等，如果喜欢户外运动的朋友，可以选择网球、排球等，还可以练习瑜伽，既可以放松心情，还能让体内的血液得到循环，降低痛经可能性。

经期减肥需注意

1、避免水肿

经期前后，脂肪和水分很容易积聚在体内，在饮食方面要尽量的清淡，避开重咸的食物。

2、多喝开水

经期多喝开水，维持正常的生理代谢，但要少喝茶水，以免影响胃部蠕动。

3、捶打腰背

在月经期间，很多朋友都会感到腰酸背痛，不妨多用双手去捶捶腰和背，缓解酸痛的感觉，还可以加快身体血液的循环，提高人体的代谢功能，从而达到减肥瘦身的效果。