夏天吃什么美白皮肤 吃出来的健康白嫩

在炎炎夏日，美白成为不少MM们的必修课题。那么夏天吃什么美白皮肤呢?下面本站小编就为大家推荐几款美白食物，让你吃出健康白嫩。

柠檬

柠檬含有丰富维生素C的能够延缓衰老，美白淡斑，促进新陈代谢，收缩毛孔，软化角质层以及使肌肤变得有光泽。据研究表示，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

番石榴

番石榴也是一种能够美白的水果，它含有的丰富维生素C是美白的主要动力，而果糖和葡萄糖等不仅能够强健身体，还能让肤质更加健康，完美幼滑的肌肤是要靠吃出来的。

胡萝卜

胡萝卜中含有β胡萝卜素，它能有效增白肤色，还具有抗衰老的功效，能够清除皮肤多余的角质，滋润肌肤，而且胡萝卜中丰富的果胶物质还能促进毒素的排出，肌肤更显红润。

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

豌豆

在《本草纲目》中就有记载，豌豆可以“去黑黯、令面光泽”，它富含丰富的维生素A原，可以在体内转化为维生素A，能够有效润泽皮肤，还兼具抗皱和去肿的效果，皮肤白皙紧致。