吃什么食物能变白 皮肤变白的食物

今天是立秋，但是对于全国大部分地区来说没有丝毫的秋意，炽热的阳光和高温让人们避之不及。防晒的工程还是丝毫的不能懈怠。本站小编的老师提醒大家，防晒除了要勤擦防晒霜，还要吃对食物。食物能让你变黑，也能让你变白哦！
很多人多知道夏季尽量少吃感光的食物，如香菜、芹菜、萝卜、九层塔等，这些食物会让肌肤更加容易晒黑。那么哪些食物能让肌肤变白呢?

坚果类
坚果类的食物通常都含有健康的油脂和大量的维生素E，维生素E能有效地抵抗自由基的侵害，让肌肤更加健康滋润。常吃坚果还能让血管和心脏功能更加健康。

豆类
豆类的营养丰富，绿豆能清热解毒、红豆能利尿消水肿、黑豆能乌发补肾、黄豆则含有大量的大豆异黄酮，这种天然的雌性激素能让女性的肌肤保持细腻。常吃豆类能让身体的营养更加平衡。

水果
想要让肌肤更加健康更加漂亮，一定要多吃水果，尤其是维生素C含量比较高的水果，能美白肌肤，让肌肤充满弹性水润。