树立正确的认识
妈妈要知道哺乳期掉头发是正常的生理现象，但是很多新妈妈都不知道，还以为是其他什幺病，于是又想多了，导致精神紧张而引起掉更多的头发。所以说，要解决掉头发的问题，首先要树立正确的认识，要明白哺乳期掉头发这是一个正常的生理过程，然后保持心情舒畅、避免精神紧张，这样过一段时间就会自然好了。
多补充蛋白质
头发最重要的营养来源就是蛋白质，妈妈们在哺乳期的时身体的一部分营养会转化为奶水，这样让身体的营养变得紧致，从而影响头发营养不足引起脱发。所以，妈妈们在饮食方面除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
保持心情愉悦
处于哺乳期的女性，很多人会处在一些负面状态中，容易精神紧张、状态不稳定、焦虑不安。加上养育小宝宝的过程中，妈妈又容易过度疲劳，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松以导致植物性神经功能紊乱、头皮血液供应不畅、头发营养不良，这样也是造成脱发的原因之一。所以，妈妈们应该要保持心情舒畅、没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益而且还可美容。
适度清洗头发
健康的毛发的前提就是清洁，这样才能使得头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。同时，过多的油脂还是真菌、细菌的培养基，也是间接引起头皮屑等问题。
用指腹按摩头皮
建议妈妈们在洗头发的时候要避免用力去抓扯头发或是用指甲抓头皮，而是应用指腹轻轻地按摩头皮以促进头发的生长以及脑部的血液循，建议每天用清洁的木梳梳头100下。
正确使用吹风机吹头发
吹头发前可以先用干毛巾拍干，避免长时间的吹着，也可以擦上含水解蛋白的护发乳来作防护。吹风机的温度不要太高，以免造成毛鳞片的损伤，而使得头发变得脆弱易断。
哺乳期掉头发很厉害应多吃这些食物
动物性蛋白质类：比如鱼、家禽，尤其是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，它能防止头发脱落。
深色蔬菜类：比如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能够美化皮肤，有助黑色素运动，让头发永葆黑色，而且蔬菜中的纤维质能不断增加头发的数量。
豆类：比如大豆，它能增加头发的光泽、弹力和滑润，还能防止分叉和断裂。
海藻类：比如海带、海菜、裙带菜等食物，它们含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢。
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