夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝最快的時期。夏天人們容易上火、口乾舌燥、食慾不佳,胸悶氣短。身體不舒服,人自然也不會漂亮。我們該如何養生才能過一個舒心的夏季呢?都說民以食為天,夏天該怎麼吃,才算是一個聰明的養生達人呢?今天本站小編帶著你一起尋找適合夏天的食物。
夏季最佳蔬菜:苦味菜
夏季暑氣重,多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子等苦味食物可補氣固腎、健脾燥溼。
夏季最佳肉食:鴨肉
鴨屬水禽,性寒涼,特別適合體內有熱、上火的人食用,夏天多食鴨肉,多喝鴨湯也能起到降火的作用。
最佳湯餚:番茄湯
番茄富含人體所需維生素和番茄紅素,能保護心臟。夏天是需要養心的季節,多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得。
最佳調味品:食醋
夏季人沒有胃口多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食慾。同時醋能抑菌緩解疲勞感。
最佳飲料:熱茶
茶葉中富含鉀元素和茶多酚,既解渴解乏又抗氧化。科學研究表明熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品。
最佳營養素:維生素E
夏季日晒強烈易造成人的衰老,維生素E可以有效減緩衰老。麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含VE量較多。