整理：包仔編
外食族良心發現時訂個蔬果汁排毒，讓腸胃休息;腦筋轉久了，不放假恐怕得掛精神科;同樣的，長期瓶瓶罐罐千層派保養，肌膚也會吃不消。肌斷食「保養極簡化」，肌膚「放空」清倉毒素，你會發現小別勝新婚，肌膚找回自癒力，膚況更穩更傲人。
適時減少刺激，肌膚也需喘口氣!
像果酸、水楊酸、A酸這類「功能取向」保養，肌膚健康時，應該是穩賺不賠;但需要「肌斷食」時，肌膚通常處於敏弱狀態，若一意孤行繼續使用，可能要承擔極大風險。最好先暫停，讓面板得到適當休息，歸零後再重新啟用。
「動」起來，利用深層按摩代替保養品!
STEP1：加強蘋果肌支撐力!
以大拇指按壓顴骨下的穴道，要有點痛痛酸酸的才算按對位置，不讓蘋果肌「位移」之外也可消水腫。
STEP2：預防眉心表情紋!
同樣以大拇指按壓眉頭下凹陷處，可同時緩解眼部疲勞並預防眉心、鼻樑的表情紋。
STEP3：捏出勝利「V」型臉!
拇指與食指呈「夾捏」的動作，從下巴開始，一點一點移動帶動接近耳下處，並在耳後按壓兩下結尾。
保養從簡，減少「重口味」干擾膚況!
習慣美白、抗老保養的人，一時要由奢入儉「戒斷」，可能沒安全感。但面板科醫生邱品齊表示，很多30出頭女生的面板老化，主因是身體壓力與運動不足，或是保養程式太複雜，只要掌握住「清潔+防晒+保溼」，其實不需擔心保養沒做足。
底妝以防晒隔離+粉類為主!
肌膚健康時，大可使用氣墊粉底、粉底液，抹到亮成一盞路燈，也不用擔心。但敏弱狀況進行「肌斷食」時，就要暫時跟以上「液狀」底妝「隔離」，因為其黏著度高，卸妝時需要較強的力道與配方。相反的，「粉狀」底妝雖然亮度有差，但卸妝時較輕省，也比較不刺激面板。
防晒隔離
「肌斷食」階段，什麼 底妝都可以省，就是防晒不能省!紫外線會降低肌膚保水度，也會加重發炎狀況。
蜜粉型粉底
有些品牌推出遮瑕力佳的「蜜粉型粉底」，彩虹裡小編建議在T字部位使用就好，兩頰只擦防晒隔離，保有「肌亮度」。
保溼做的好，皮脂膜不流失!
像「佛跳牆」那種把所有好料往裡塞的保養法，因為品項、成分太多，反而危及皮脂膜健康。肌斷食需要的是「減法的智慧」，清潔後的保養簡化為保溼only，水分與油脂兼顧。如果是偏油肌，至少也該使用到乳液，讓角質層的水分有封存效果。「養」好皮脂膜，面板保溼功能良好，看來自然明亮透明，不只變美，也兼顧肌膚整體健康。
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